初学者锻炼

Pull Focus+

适度 Duration 24 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Dumbbells, Bench

添加人 J Hak

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼卧推锻炼

描述

Stretches and exercises to target muscles that are weak from bad Anterior Pelvic Tilt.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Negative Pull-Up

3 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

8 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Overhead Presses

Overhead Presses

8 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

5 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

10 次数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 次数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

1 分钟

相关锻炼

2 分钟 54 秒, 适度

Shoulder And Back

Shoulder And Back

2 分钟 30 秒, 适度

1 分钟 33 秒, 中度

Back & Shoulders

Back & Shoulders

15 分钟 18 秒, 适度

4 分钟 20 秒, 中度

6 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 分钟 53 秒, 中度

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 分钟, 激烈

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 分钟, 中度

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 分钟 14 秒, 中度

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 分钟 40 秒, 激烈

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 分钟 40 秒, 激烈