Workout B

中度 Duration 51 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Barbell, Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Pull Up Bar

添加人 John Boone

标签

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描述

Full body

Exercises

设置 1 : 4 个回合

重量: 最大

Barbell Deadlifts

10 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

倾斜: 最大
❤️ 最大（第5区）

Incline Press (Dumbbell)

12 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Bulgarian Split Squat

8 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Reverse Bench Row

12 次数

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

重量: 最大
❤️ 最大（第5区）

Lateral Raises (Dumbbell)

15 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

Incline Dumbbell Kickbacks

15 次数

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

❤️ 最大（第5区）

High to Low Cable Crossover

10 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Abs - Hanging Raise Legs

15 次数

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Elbow Plank

1 分钟 15 秒

Rest

1 分钟

设置 10 : 3 个回合

重量: 最大
❤️ 最大（第5区）

Alternating Inner Chest Push-ups

10 次数

Rest

1 分钟

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