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适度锻炼

P/P/L - A4

中度   34 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Medicine Ball, Box or Step

D. Jack
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P/P/L - A4
标签
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Downward facing dog to alternating knee taps
Downward facing dog to alternating knee taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Get Ready For Round 2
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 秒
Rest
Rest
15 秒
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Battle Rope
Battle Rope
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Quick Toe Taps on Step
Quick Toe Taps on Step
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

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