Pull Day 4

中度 Duration 58 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Resistance Bands

添加人 Glenn Roger Mardal

标签

完整健身房锻炼背部锻炼拉杆锻炼力量器械锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

6 次数

8 次数

1 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合

8 次数

1 分钟 30 秒

设置 3 : 4 个回合

Wide Grip Pull Down

Wide Grip Pull Down

10 次数

1 分钟 30 秒

设置 4 : 4 个回合

Machine Seated Row

Machine Seated Row

8 次数

1 分钟 30 秒

设置 5 : 4 个回合

8 次数

Trap-Bar Shrugs

重复直到失败

1 分钟 30 秒

设置 6 : 4 个回合

Rear Delt Machine

Rear Delt Machine

10 次数

1 分钟 30 秒

12 次数

设置 7 : 4 个回合

8 次数

1 分钟

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Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.