Kicker

中度 Duration 51 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Barbell, Box or Step, Wall, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar

添加人 Abdallah Al Ahed

标签

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Exercises

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50 次数

50 次数

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Bench Barbell Calf Raises

30 次数

Full Plank with Leg Lifts

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Full Plank with Leg Lifts

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5 分钟

Bench Barbell Calf Raises

重复直到失败

30 次数

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重复直到失败

Ball Butt Lifts

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Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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设置 2 : 1 个回合

40 次数

Bicycle Crunches

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50 次数

25 次数

30 次数

Bicycle Crunches

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50 次数

25 次数

30 次数

1 分钟

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Ball Back Extensions

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Flying Supermans

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1 分钟

❤️ 适中（第2区）

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