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初学者锻炼

Bosu Basic

适度   20 分钟

目标区域: Core, Back

器械: BOSU

Jessi Antanies
 		    添加人 Jessi Antanies
Bosu Basic
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 博苏球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
BOSU Squats
BOSU Squats
1 分钟
Bosu Lunges
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
BOSU Squats
BOSU Squats
1 分钟
Bosu Lunges
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
BOSU Squats
BOSU Squats
1 分钟
Bosu Lunges
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
30 秒
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
30 秒
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
30 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
BOSU Squats
BOSU Squats
1 分钟
Bosu Lunges
1 分钟

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