Pull Workout A1

激烈 Duration 1 小时 14 分

目标区域: Back

器械: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

添加人 Piotr Nowak

标签

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描述

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 重

Dumbbell Romanian Deadlift

10 次数

Rest

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

重量: 适中

Leg Curls

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 3 个回合

Pull-Ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

重量: 重

Pendlay Row

5 次数

Rest

2 分钟 30 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 重

Kneeling Left Arm Rows

8 次数

重量: 重

Kneeling Right Arm Rows

8 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 6 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Hang Cleans

10 次数

Rest

3 分钟

设置 7 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 次数

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

10 次数

Rest

1 分钟 30 秒

设置 10 : 3 个回合

重量: 适中

Hammer Curls

10 次数

Rest

1 分钟

设置 11 : 3 个回合

Hanging L Raises

10 次数

Russian Twists with a Ball

重复直到失败

Rest

1 分钟

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