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适度锻炼

☆Core Quickie

中度   16 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball

Alonzo Brown
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☆Core Quickie
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼
描述

250 REPS

Exercises

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1 分钟
Transition
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设置 2 : 2 个回合
Downward Facing Dog
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30 秒
Plank with Toe Taps
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40 秒
Supermans
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30 秒
Full Plank with Leg Lifts
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40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 秒
Transition
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30 秒
Ball Foot to Hand Pass
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40 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
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40 秒
Rest
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30 秒

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精选

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腹部和核心肌群

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举重

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