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适度锻炼

August 12

中度   39 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    添加人 Joanna Pawlowska
August 12
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Gorilla
Gorilla
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 1 个回合
Sumo Squats
Sumo Squats
6 分钟
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 分钟
Rest
Rest
20 秒
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 分钟
Rest
Rest
20 秒
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 分钟
Rest
Rest
20 秒

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