高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Bench, Barbell

添加人 Wietske Kuipers

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Right Arm Rows

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Alternating Bent Over Rows

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Alternating Dumbbell Curl to Press

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Barbell Incline Bench Press

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Alternating Bicep Curls

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Bench Skull Crusher

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Bent Over Tricep Kickbacks

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Dumbbell Bent Over Rows

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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设置 2 : 1 个回合

Kneeling Right Arm Rows

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Alternating Bent Over Rows

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Alternating Dumbbell Curl to Press

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Barbell Incline Bench Press

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Alternating Bicep Curls

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Bench Skull Crusher

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Bent Over Tricep Kickbacks

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Dumbbell Bent Over Rows

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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设置 3 : 1 个回合

Kneeling Right Arm Rows

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Barbell Incline Bench Press

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Bench Skull Crusher

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设置 4 : 1 个回合

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Alternating Dumbbell Curl to Press

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Barbell Incline Bench Press

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Alternating Bicep Curls

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Bench Skull Crusher

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Bent Over Tricep Kickbacks

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Dumbbell Bent Over Rows

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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