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适度锻炼

02-01

中度   41 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
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02-01
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数

设置 2 : 2 个回合
Reverse Pull Ups
7 次数

设置 3 : 2 个回合
Close Grip
7 次数

设置 4 : 2 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数

设置 5 : 2 个回合
Mountain Climbers Pull Ups
7 次数

设置 6 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 次数
Wide Pushups
15 次数
Dive Bomber Pushups
15 次数
Bench Dips
Bench Dips
15 次数

设置 7 : 1 个回合
Neck Exercises #2: Up And Down
25 次数
Neck Exercise #1 : Side To Side
25 次数

设置 8 : 1 个回合
CARDIO
30 分钟

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