Boazevanthor

中度 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Full Body

器械: Exercise Mat

添加人 Midas Brouwer

标签

自重锻炼全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

40 秒

15 秒

设置 2 : 10 个回合

40 秒

15 秒

1 分钟

30 秒

45 秒

20 秒

设置 3 : 3 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分钟

20 秒

1 分钟

30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 分钟

2 分钟

2 分钟

3 分钟

相关锻炼

1 小时 8 分钟 40 秒, 中度

Good Workout 😌☺️😄

Good Workout 😌☺️😄

1 小时 12 分钟 20 秒, 中度

7 分钟, 中度

13 分钟, 中度

18 分钟, 中度

14 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Full Body Renovation

激烈

51 分

Dynamic Flexibility

中度

10 分

Full Body

Exercise Mat

Yoga

适度

7 分

Back

Training Belly

中度

10 分

Back

Leg And Ab Days

适度

33 分

Legs

Chair, Exercise Mat

Upper Body

中度

28 分

Core

Exercise Mat, Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由