高强度锻炼

Warm Up

激烈 Duration 2 分钟 30 秒

目标区域: Legs, Shoulders

器械: No Equipment

添加人 Florence Edwards

标签

自重锻炼腿部锻炼零器材锻炼

描述

Use this series of simple bodyweight exercises to warm up your body before any kind of workout. Repeat as many times as necessary!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

❤️ 适中（第2区）

Jog on the Spot

30 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

❤️ 适中（第2区）

30 秒

Walking High Knees

❤️ 适中（第2区）

Walking High Knees

30 秒

相关锻炼

They Say It Takes 7

They Say It Takes 7

7 分钟, 激烈

INSANE 5 MINUTE PLANK WORKOUT FOR 6 PACK ABS

INSANE 5 MINUTE PLANK WORKOUT FOR 6 PACK ABS

5 分钟 13 秒, 中度

5 Minute Full Body Cool Down & Stretch (Post Workout)

5 Minute Full Body Cool Down & Stretch (Post Workout)

5 分钟 29 秒, 中度

ENDLICH KANN ICH ES VERRATEN! | + Verlosung

ENDLICH KANN ICH ES VERRATEN! | + Verlosung

5 分钟 5 秒, 中度

Bodyweight Strength Test

Bodyweight Strength Test

7 分钟, 激烈

5 MIN DAILY AB WORKOUT - No Equipment

5 MIN DAILY AB WORKOUT - No Equipment

5 分钟 25 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Wicked Wall Workout

激烈

15 分

Upper Body

Exercise Mat, Wall

Daily Flexibility Stretches

适度

12 分

Dynamic Leg Warm Up

适度

8 分

Lower Body

No Equipment

Be Like Water

中度

10 分

Yoga

Exercise Mat

Come Warm Up With Me

适度

5 分

Full Body

No Equipment

HIIT Cheer

激烈

38 分

Full Body

Exercise Mat, Box or Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由