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高强度锻炼

TABATA

激烈   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Diana Tregnago
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TABATA
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自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
50 秒

设置 3 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
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20 秒
Rest
Rest
10 秒

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Tabata
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