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适度锻炼

Burn

中度   13 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

Emily Williams
 		    添加人 Emily Williams
Burn
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼
描述

3 rounds: sprint uphill, jumping jacks, crunches, squats, & push ups

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sprint
❤️ 剧烈（第3区）
Sprint
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
40 次数
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
30 次数
Squats
Squats
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Sprint
❤️ 剧烈（第3区）
Sprint
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
40 次数
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
30 次数
Squats
Squats
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Sprint
❤️ 剧烈（第3区）
Sprint
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 剧烈（第3区）
Jumping Jacks
40 次数
Crunches
❤️ 适中（第2区）
Crunches
30 次数
Squats
Squats
20 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

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