Complementario A Clases 2

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

设置 1 : 2 个回合

❤️ 轻松（第1区）

Caminar a paso rápido

1 分钟

Descanso

20 秒

Arriba arriba abajo

1 分钟

Descanso

20 秒

❤️ 轻松（第1区）

Calentamiento cardio

1 分钟

Descanso

20 秒

设置 2 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Aleteo de piernas

15 次数

Descanso

20 秒

Círculos de pierna del lado derecho

15 次数

Descanso

20 秒

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 次数

Descanso

20 秒

Flexiones de brazos en pared

10 次数

Descanso

20 秒

Flexiones de brazos rápidas

10 次数

Descanso

20 秒

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 秒

Descanso

20 秒

❤️ 适中（第2区）

Burpees

10 次数

Descanso

20 秒

设置 3 : 2 个回合

Aperturas de pecho

10 秒

Elongación de cuello a la derecha

10 秒

Elongación de hombros sentado

10 秒

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 秒

相关锻炼

EJERCICIOS

29 分钟, 中度

3

29 分钟 20 秒, 中度

Vamos!

43 分钟, 激烈

Abs

9 分钟 47 秒, 中度

1

15 分钟, 适度

Abs

9 分钟 43 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Pared Maravillosa

14 分钟 50 秒, 适度

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 分钟 40 秒, 中度

Gran Mezcla de Cuerpo

25 分钟 23 秒, 中度

Mezcla de Cuerpo Completo

31 分钟 49 秒, 激烈

Reto Rápido en la Pared

5 分钟, 中度

Prueba de Sostén Isométrico

21 分钟, 中度