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会员锻炼

Hamstring & Abs (Stress)

38 分钟

Eric Lopez
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Hamstring & Abs (Stress)

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell RDL
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Swiss Ball Hip Bridge/leg Curl Combo
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Horizontal Back Extension
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Lying Leg Curl
15 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合
Hanging Garhammer Raise
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Med ball Or Plate V-Up
15 次数
Rest
Rest
10 秒
Front Plank
重复直到失败
Rest
Rest
10 秒
Side Plank
重复直到失败
Side Plank
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 2 个回合
Standing Calf Raise
10 次数
Rest
Rest
10 秒
DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

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