Physio - Hip

Duration 18 分钟

添加人 Janice C

描述

Hip exercises

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Standing hip flexor activation

Standing hip flexor activation

12 次数

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Quadruped hip CAR

Quadruped hip CAR

12 次数

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds

Standing Knee Drive - Lean Towards Wall And Holds

12 次数

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Hip Flexor Lift Block

Hip Flexor Lift Block

12 次数

1 分钟

设置 5 : 2 个回合

Constant Tension Deadlift Alternate

Constant Tension Deadlift Alternate

12 次数

设置 6 : 2 个回合

Foam Roller Hip Mobility

Foam Roller Hip Mobility

10 次数

设置 7 : 2 个回合

One legged bench squats

One legged bench squats

12 次数

设置 8 : 1 个回合

3 分钟

相关锻炼

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7 分钟, 中度

Hip Work Out And Stretch

Hip Work Out And Stretch

11 分钟 38 秒, 适度

11 分钟 55 秒, 适度

15 分钟 30 秒, 中度

10 分钟 40 秒, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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激烈

1 小时 4 分

Core

Barbell, Bench, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Chair, Medicine Ball

TLS - Phase 1: Workout 3 - Pull

激烈

57 分

Arms

Barbell, Dumbbells, Bench

TLS - Phase 1: Workout 4 - Lower Body

激烈

57 分

Back

Barbell

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