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适度锻炼

Workout 1

中度   30 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Sirila Mataia
 		    添加人 Sirila Mataia
Workout 1
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Corpse
Corpse
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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