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适度锻炼

Abs 2

中度   17 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

Nguyen Hiep
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Abs 2
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
10 次数
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒

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