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高强度锻炼

Cardim

激烈   24 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Dimitris Gabr
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Cardim
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Full Intensity Sprint
Full Intensity Sprint
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
40 秒
Rest
Rest
20 秒
High Knee Obliques
High Knee Obliques
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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24 分钟, 激烈
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