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高强度锻炼

DB WOD

激烈   42 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Dumbbells, Pull Up Bar

Eric Kloss
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DB WOD
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼
描述

DB WOD

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbell Power Clean
3 次数

设置 2 : 5 个回合
Dumbell Power Clean
1 次

设置 3 : 4 个回合
Traveling Burpees
10 次数
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
20 次数
Man Makers
Man Makers
5 次数

设置 4 : 3 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
12 次数
Bicep Curls
Bicep Curls
10 次数

设置 5 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 次数
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 次数
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
50 次数
Push-Ups
Push-Ups
50 次数
Squat Jumps
Squat Jumps
50 次数

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