Summer

中度 Duration 54 分钟

目标区域: Legs, Arms

器械: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

添加人 Hasan Ulusoy

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

10 分钟

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Barbell Incline Bench Press

6 次数

1 分钟 45 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

12 次数

45 秒

设置 4 : 2 个回合

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

8 次数

45 秒

设置 5 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

45 秒

设置 6 : 3 个回合

Cable Lat Pull Down

12 次数

45 秒

设置 7 : 3 个回合

12 次数

45 秒

设置 8 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 次数

45 秒

设置 9 : 3 个回合

Rope Tricep Push Down

12 次数

45 秒

设置 10 : 3 个回合

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 次数

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 次数

45 秒

设置 11 : 1 个回合

Treadmill Running

Treadmill Running

5 分钟

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