Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Back Focus Workout

中度   25 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    添加人 Daniel Garcia
Back Focus Workout
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 10 个回合
Barbell Bent-Over Rows
重量: 适中
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 5 个回合
重量: 适中
Seated Cable Row
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Stiff-Arm Cable Pulldown
重量: 轻
Stiff-Arm Cable Pulldown
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 4 个回合
Torso Rotations with Medicine Ball
重量: 轻
Torso Rotations with Medicine Ball
15 次数
Transition
Transition
5 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
15 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Torso Rotations with Medicine Ball
重量: 轻
Torso Rotations with Medicine Ball
15 次数
Transition
Transition
5 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
重复直到失败
Rest
Rest
15 秒

相关锻炼

Back excersice
Back excersice
7 分钟 46 秒, 中度
Back Workout
Back Workout
24 分钟, 激烈
Back
Back
6 分钟, 中度
Back
Back
1 分钟 50 秒, 中度
Back
Back
7 分钟 12 秒, 中度
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

Legs - Day 3
Legs - Day 3
56 分钟 24 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

CHEST Superset EXPRESS🦾🪩⭐ HS

激烈 14 分  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Summer Lower Workout May2019

Summer Lower Workout May2019

激烈 18 分  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Pull Up Bar
15min 3x a Week FOR GOLF

15min 3x a Week FOR GOLF

中度 15 分  
Arms   Exercise Mat, Dumbbells, Bench
Shoulder

Shoulder

中度 15 分  
Shoulders   Dumbbells, Chair, Exercise Mat
Full Workout

Full Workout

中度 33 分  
Chest   Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat
Lower Strengthening Workout June2019

Lower Strengthening Workout June2019

激烈 40 分  
Legs   Stair Machine, Wall, Strength Machine, Stationary Bike

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由