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初学者锻炼

Rolling Rest

适度   23 分钟

目标区域: Legs

器械: Foam Roller

Tibi Lőrincz
 		    添加人 Tibi Lőrincz
Rolling Rest
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 分钟
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 分钟
Advanced Left Peroneal Rolls
Advanced Left Peroneal Rolls
1 分钟
Advanced Right Peroneal Rolls
Advanced Right Peroneal Rolls
1 分钟
Shin Rolls
Shin Rolls
1 分钟
Quad Rolls
Quad Rolls
1 分钟
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 分钟
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 分钟
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 分钟
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 分钟
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 分钟
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 分钟
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 分钟
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 分钟
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 分钟
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 分钟
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
1 分钟
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
1 分钟
Back Rolls
Back Rolls
1 分钟
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
1 分钟
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
1 分钟
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
1 分钟

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Post Ride
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14 分钟, 适度
Roll And Release
Roll And Release
20 分钟, 激烈
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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激烈 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
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激烈 13 分  
Arms   Dumbbells
Big Back

Big Back

中度 15 分  
Back   Barbell, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

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腹部和核心肌群

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