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设置 1 : 1 个回合
Calf Rolls
Calf Rolls
2 分钟
Right Peroneal Rolls
Right Peroneal Rolls
1 分钟
Left Peroneal Rolls
Left Peroneal Rolls
1 分钟
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
1 分钟
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
1 分钟
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 分钟
Left Leg Quad Rolls
Left Leg Quad Rolls
1 分钟
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 分钟
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 分钟
Right Glute Rolls
Right Glute Rolls
1 分钟
Left Glute Rolls
Left Glute Rolls
1 分钟
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 分钟
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 分钟


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13 分钟, 中度
Roll It Out
10 分钟 20 秒, 中度

Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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Arms   Dumbbells

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