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适度锻炼

Modified Tabata

中度   35 分钟

目标区域: Full Body

器械: No Equipment

James Hodgman
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Modified Tabata
标签
自重锻炼 全身锻炼 零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分钟

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