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适度锻炼

Shoulder

中度   27 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Gemma Kirk
 		    添加人 Gemma Kirk
Shoulder
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Governators
Governators
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 分钟

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