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适度锻炼

Shoulders

中度   51 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbells, Barbell

Jon Chua
 		    添加人 Jon Chua
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
30 分钟
Rest
Rest
5 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
12 次数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
重量: 适中
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Barbell Shrugs
重量: 重
Barbell Shrugs
12 次数
Rest
Rest
5 分钟
Rotational Shoulder Presses
重量: 适中
Rotational Shoulder Presses
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
Rotational Shoulder Presses
重量: 适中
Rotational Shoulder Presses
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
Rotational Shoulder Presses
重量: 适中
Rotational Shoulder Presses
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
Rotational Shoulder Presses
重量: 适中
Rotational Shoulder Presses
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数
Rotational Shoulder Presses
重量: 适中
Rotational Shoulder Presses
12 次数
重量: 适中
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 次数

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