初学者锻炼

Cool Down

适度 Duration 4 分钟

目标区域: Legs

器械: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

添加人 Sarah Mcdonald

标签

家庭健身房锻炼腿部锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

1 分钟

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

45 秒

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 分钟

45 秒

相关锻炼

6 分钟 30 秒,

Dynamic Cooldown

Dynamic Cooldown

1 分钟 50 秒, 适度

9 分钟 5 秒, 适度

Run Cool Down Stretches

Run Cool Down Stretches

4 分钟, 适度

Fitness (stretch)

Fitness (stretch)

7 分钟 40 秒, 适度

Cool Down Post Cardio

Cool Down Post Cardio

6 分钟 20 秒, 中度

Power Systems Myo-Roller

本次锻炼的首选

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

使用相同器材的锻炼

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 分钟 15 秒, 中度

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 分钟, 中度

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 分钟, 适度

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 分钟 30 秒, 适度

Actively Recovering

Actively Recovering

9 分钟 10 秒, 适度

1 小时 8 分钟 13 秒, 激烈