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高强度锻炼

Bands

激烈   48 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair, Wall, Resistance Bands

Adam Weber
 		    由私人教练添加 Adam Weber
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标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Tippy Toes
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80 次数
Rest
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5 秒

设置 2 : 2 个回合
Band Wrist Curls
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80 次数
Rest
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5 秒

设置 3 : 1 个回合
Band Wrist Rollers
Band Wrist Rollers
80 次数
Rest
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Wall Sits with Heel Ups
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80 次数
Rest
Rest
5 秒
Plie Squats with Tip Toes
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80 次数
Rest
Rest
5 秒

设置 5 : 1 个回合
Banded Bent-Over Row
Banded Bent-Over Row
45 次数
Rear Shoulder Fly with Band
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15 次数
Band Front Raises
Band Front Raises
15 次数
Chest Fly
Chest Fly
15 次数
Squats with Band
Squats with Band
60 次数
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
45 次数
Sumo Squats
Sumo Squats
60 次数
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 次数
Donkey Calf Raise
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80 次数

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Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

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