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高强度锻炼

Resist

激烈   27 分钟

目标区域: Full Body

器械: Resistance Band

Dennis Richardson
 		    添加人 Dennis Richardson
Resist
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 阻力带锻炼
描述

Full Body Workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Push-Ups With Band
阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Push-Ups With Band
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Squats with Band
阻力: 适中
Squats with Band
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Bent Over Back Fly
❤️ 剧烈（第3区）
Bent Over Back Fly
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Band Shoulder Press
阻力: 适中
Band Shoulder Press
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 3 个回合
Band Bicep Curls
阻力: 适中
Band Bicep Curls
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 3 个回合
Tricep Kickbacks With Band
阻力: 适中
Tricep Kickbacks With Band
20 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 3 个回合
Band Side Bends
阻力: 适中
Band Side Bends
20 次数
Rest
Rest
30 秒

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Yoga   Exercise Mat
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Legs   Foam Roller
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中度 11 分  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Band Push

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激烈 32 分  

锻炼类别

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bodyweight

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