Cardio

中度 Duration 1 小时 18 分

目标区域: Lower Body

器械: No Equipment

标签

自重锻炼下半身锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

10 分钟

❤️ 剧烈（第3区）

100 次数

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

9 分钟

90 次数

设置 3 : 1 个回合

8 分钟

80 次数

设置 4 : 1 个回合

7 分钟

70 次数

设置 5 : 1 个回合

6 分钟

60 次数

设置 6 : 1 个回合

5 分钟

50 次数

设置 7 : 1 个回合

4 分钟

40 次数

设置 8 : 1 个回合

3 分钟

30 次数

设置 9 : 1 个回合

2 分钟

20 次数

设置 10 : 1 个回合

1 分钟

10 次数

相关锻炼

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 分钟 36 秒, 激烈

50 分钟, 适度

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 分钟 27 秒, 中度

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Cycling Interval Workout - Advanced

激烈

32 分

No Equipment

Aerobic & Cardio HIIT

中度

1 小时 2 分

No Equipment

Total Body HIIT

激烈

23 分

Full Body

No Equipment

HIIT

中度

35 分

Legs

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由