Get Stronger

中度 Duration 52 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball, Foam Roller

添加人 Jessica Friend

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼健身球锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Kettlebell Goblet Squats

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12 次数

Diamond Crunches

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15 次数

Dumbbell Chest Press

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15 次数

Bent Knee Twists

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1 分钟

设置 2 : 4 个回合

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 次数

Dumbbell Sumo Squats

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12 次数

Tricep Extensions

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12 次数

设置 3 : 4 个回合

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Side Bends

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1 分钟

Left IT Band Rolls

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Right IT Band Rolls

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Left Glute Rolls

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Right Glute Rolls

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