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适度锻炼

Flex

中度   15 分钟

目标区域: Jambes

器械: Tapis d'exercice

Manon Liénart
 		    添加人 Manon Liénart
Flex
标签
自重锻炼 腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
1 分钟 30 秒
Étirement jambes écartées droite
Étirement jambes écartées droite
1 分钟
Étirement après le travail des cuisses
Étirement après le travail des cuisses
2 分钟
Étirement de la jambe centrale
Étirement de la jambe centrale
3 分钟
Étirement des jambes assis
Étirement des jambes assis
2 分钟
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
30 秒
Étirement jambes écartées gauche
Étirement jambes écartées gauche
1 分钟
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
30 秒
Étirements de jambes debout
Étirements de jambes debout
2 分钟
Haussements d'épaules Yoga
Haussements d'épaules Yoga
30 秒
Petits cercles de bras inversés
❤️ 剧烈（第3区）
Petits cercles de bras inversés
30 秒
Petits cercles de bras vers l’avant
❤️ 剧烈（第3区）
Petits cercles de bras vers l’avant
30 秒
Rotations latérales du cou
Rotations latérales du cou
15 秒

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Étirements Vite Fait
Étirements Vite Fait
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Stretching De 18h
Stretching De 18h
33 分钟 30 秒, 中度
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