Assieds-toi ou mets-toi debout pour celui-là. Lève les épaules. Presse en arrière. Glisse vers le bas. Écarte tes omoplates l'une de l'autre. Serre tes omoplates médianes. Glisse vers le bas. Écarte tes omoplates l'une de l'autre. Serre tes omoplates inférieures. Glisse vers le bas.
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