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高强度锻炼

Pilates

激烈   11 分钟

目标区域: Pilates

器械: Exercise Mat, Chair

Elina Gleizer
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Pilates
标签
自重锻炼 普拉提锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Toe Forward Bend
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1 分钟
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 分钟
Left Bridge Glute Circles
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1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分钟
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 分钟
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
20 秒
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
25 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
25 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 分钟

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