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适度锻炼

Shoulder Blasters

中度   10 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Kettlebells

Andrea Martin
 		    由私人教练添加 Andrea Martin
Shoulder Blasters
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼
描述

Use a plate, single dumbbell, or kb. Do not set down until set is completed. Rest 30-45 sec between sets.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Lateral to Front Raises
重量: 轻
Lateral to Front Raises
18 次数
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
18 次数
Tricep Extensions
重量: 轻
Tricep Extensions
18 次数
Kettlebell Halo
重量: 轻
Kettlebell Halo
18 次数

设置 2 : 1 个回合
Lateral to Front Raises
重量: 轻
Lateral to Front Raises
16 次数
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
16 次数
Tricep Extensions
重量: 轻
Tricep Extensions
16 次数
Kettlebell Halo
重量: 轻
Kettlebell Halo
16 次数

设置 3 : 1 个回合
Lateral to Front Raises
重量: 轻
Lateral to Front Raises
14 次数
Overhead Press
重量: 轻
Overhead Press
14 次数
Tricep Extensions
重量: 轻
Tricep Extensions
14 次数
Kettlebell Halo
重量: 轻
Kettlebell Halo
14 次数

Workout Discussion

15 Jan
miguel

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