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高强度锻炼

Abs1

激烈   17 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Sven Hammer
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Abs1
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Crunches
Crunches
20 次数
Russian Twists
Russian Twists
22 次数
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
25 次数
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 次数
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 次数
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 次数
Double Crunches
Double Crunches
14 次数
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Cobra
Cobra
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒

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