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适度锻炼

Osiris

中度   22 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench

Ahmad Zakaria
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Osiris
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼
描述

Quick upper body pump

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
重量: 重
Dumbbell Bent Over Rows
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Upright Rows
重量: 适中
Dumbbell Upright Rows
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
重量: 适中
Overhead Press
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 次数
Rest
Rest
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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