Plank Practice

中度 Duration 20 分钟

目标区域: Core

器械: No Equipment

添加人 Angela Davis

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼零器材锻炼

描述

Trying to up your plank game? Strengthen your core with knee plank and full plank variations!!! You'll be the planKing in no time!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

❤️ 适中（第2区）

Torso Twists

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

High Knee Obliques

1 分钟

Sumo Obliques

1 分钟

Rest

40 秒

设置 2 : 3 个回合

Kneeling Plank

30 秒

Plank with Toe Taps

30 秒

Kneeling Plank

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Rest

1 分钟

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