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适度锻炼

Legs

中度   42 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Gunnar Hammar
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Legs
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 分钟
Squats
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Lunges
Lunges
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Barbell Squats
Barbell Squats
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Barbell Lunges
Barbell Lunges
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Barbell Squats
Barbell Squats
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Barbell Lunges
Barbell Lunges
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Barbell Squats
Barbell Squats
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Barbell Lunges
Barbell Lunges
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Leg Press
Leg Press
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Leg Curls
Leg Curls
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Leg Press
Leg Press
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Leg Curls
Leg Curls
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Leg Press
Leg Press
重复直到失败
Leg Curls
Leg Curls
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Leg Extension Quads
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Calves Press Machine
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Leg Extension Quads
重复直到失败
Calves Press Machine
重复直到失败
Leg Extension Quads
重复直到失败
Calves Press Machine
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Thigh Abductor
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Thigh Adductor
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Thigh Abductor
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Thigh Adductor
重复直到失败
Thigh Abductor
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Thigh Adductor
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Bridge on Ball
Bridge on Ball
重复直到失败
Kicks
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Bridge on Ball
Bridge on Ball
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Kicks
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Bridge on Ball
Bridge on Ball
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Kicks
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