高强度锻炼

Stack Upper

激烈 Duration 35 分钟

目标区域: Arms, Back, Shoulders

器械: Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

添加人 Rich Height

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼健身球锻炼力量器械锻炼杠铃锻炼实心球锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Elevated Chest Dips

1 分钟

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 分钟

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Rope Tricep Push Down

1 分钟

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分钟

相关锻炼

9 分钟, 激烈

Upper body collection

Upper body collection

2 分钟 40 秒, 中度

Chest/shoulders/triceps

Chest/shoulders/triceps

33 分钟 30 秒, 中度

Bodybuilder (Upper Body)

Bodybuilder (Upper Body)

24 分钟, 激烈

12 分钟, 中度

7 分钟 15 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.