高强度锻炼

Killer Workout

激烈 Duration 25 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Resistance Band, Dumbbell

添加人 Mimi Sp

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

Band Squats with Press

Band Squats with Press

2 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

设置 2 : 1 个回合

2 分钟

2 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 分钟

1 分钟

30 秒

30 秒

设置 3 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

❤️ 适中（第2区）

2 分钟

Band Squats with Press

Band Squats with Press

2 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

相关锻炼

1 小时 13 分钟, 激烈

6 分钟 52 秒, 激烈

Complete Body Workout

Complete Body Workout

16 分钟 55 秒, 中度

1 小时 3 分钟 31 秒, 中度

37 分钟 15 秒, 中度

Total Body Workout

Total Body Workout

15 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 分钟 2 秒, 中度

1 小时 29 秒, 中度

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 分钟 1 秒, 中度

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 分钟 3 秒, 激烈

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 分钟, 中度

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 分钟 35 秒, 中度