高强度锻炼

Cardio Kryptonite

激烈 Duration 33 分钟

目标区域: Lower Body, Cardio

器械: No Equipment

添加人 Roman K

标签

自重锻炼下半身锻炼零器材锻炼

描述

If running is your kryptonite, try this 6-move cardio strengthening workout. Beginners try 2/3 rounds, and intermediate/advanced people should try 4/5 rounds.

Exercises

设置 1 : 5 个回合

20 次数

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 次数

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

30 次数

Alternating Lateral Lunges

Alternating Lateral Lunges

20 次数

20 次数

Jump your feet forward to a squat.

10 次数

1 分钟 30 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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