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高强度锻炼

Running Interval

激烈   37 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Nana Fernandes
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Running Interval
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

A mix of running intensity and length to simulate the unpredictability of sports and make you a more versatile athlete.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Walking
Treadmill Walking
7 分钟

设置 2 : 1 个回合
Warm Up Power Walk
Warm Up Power Walk
10 秒
Moderate Intensity
Moderate Intensity
2 分钟
Low Intensity
Low Intensity
2 分钟
High Intensity
High Intensity
30 秒
Low Intensity
Low Intensity
30 秒

设置 3 : 8 个回合
Sprint!
Sprint!
30 秒
Walk and Rest
Walk and Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Warm Up Power Walk
Warm Up Power Walk
10 秒
Moderate Intensity
Moderate Intensity
2 分钟
Low Intensity
Low Intensity
2 分钟
High Intensity
High Intensity
30 秒
Low Intensity
Low Intensity
30 秒

设置 5 : 10 个回合
Sprint!
Sprint!
30 秒
Walk and Rest
Walk and Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Cool Down Stretching
Cool Down Stretching
1 分钟 30 秒

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ID/ Long Interval Running
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35 分钟, 激烈
Interval Treadmill
Interval Treadmill
26 分钟 30 秒, 中度
Interval D 15
Interval D 15
16 分钟 30 秒, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

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激烈 1 小时 8 分  
Core   Medicine Ball, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

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