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初学者锻炼

Warmup

适度   6 分钟

目标区域: Legs

Hafssa Salem
 		    添加人 Hafssa Salem
Warmup
标签
腿部锻炼
描述

Quick warmup to get the blood flowing

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
10 秒
Rest
Rest
15 秒

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