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适度锻炼

Abs & Core

中度   21 分钟

目标区域: Core

器械: Pull Up Bar

Glenn Roger Mardal
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Abs & Core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Around The World Leg Raise
8 次数
Back extension
Back extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Toes to Bar
Toes to Bar
8 次数
Back extension
Back extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 次数
Back extension
Back extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Captain's Chair Leg Raise
Captain's Chair Leg Raise
8 次数
Back extension
Back extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
8 次数
Back extension
Back extension
8 次数
Rest
Rest
2 分钟
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 次数
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 次数
Rest
Rest
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 次数
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Side plank
Side plank
1 分钟
Side plank
Side plank
1 分钟

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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