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适度锻炼

Squats

中度   38 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

James Faith
 		    由私人教练添加 James Faith
Squats
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Box Squats
Box Squats
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Split Squat Left
30 秒
Split Squat Right
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Step-Ups
Step-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Steps Downs
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Calf Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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