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适度锻炼

Odd Days

中度   20 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Cardio Machine, Dumbbell

Brie Erhart
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Odd Days
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
5 分钟
Burpees
Burpees
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 次数
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 次数
Rest
Rest
1 分钟
Burpees
Burpees
50 次数

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Legs/shoulders - 8
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激烈 40 分  
Shoulders   Wall, Chair
Even Days

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中度 37 分  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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